Na, was denkst Du wird geschehen, wenn Du mit diesem Gedanken durch den Tag gehst? Genau, es wird ein wunderbarer Tag! Und hier erfährst Du, was Du noch so alles für einen wunderbaren Tag tun kannst! Du lernst meine „Gut rein, gut durch, gut raus“ Strategie kennen. Darin sind viele kleine Tipps und Übungen für Dich. Fange einfach mit dem an, was Dir am leichtesten fällt. Du musst nicht alles auf einmal umsetzen. Probiere es einfach aus und integriere das, was Dir gefällt und gut tut! Viel Freude damit und lebe wunderbar!
Genieße jeden Tag als einen ganz besonderen Tag: Denn jeder Tag ist ein wunderbares Geschenk. Drum pack es aus und hab Freude daran!
Die "Gut rein, gut durch, gut raus" Strategie
GUT REIN
DAS GUTEN MORGEN RITUAL
1. GENIEßE DEN ZAUBER DES ANFANGS!
Heute genieße ich meinen zauberhaften Tag!
„Wenn der alte Tag erfolgreich war, dann freue Dich auf den Neuen Tag und war er schlecht, ja dann erst recht! Und dann gib jedem Tag die Chance, der Beste Deines Lebens zu werden! Diese Möglichkeit wird Dir zu jedem neuen Tag geschenkt und Du entscheidest, ob Du sie nutzen möchtest! Denke an jedem neuen Morgen daran und entscheide Dich dafür! Allein Deine Absicht zählt-mehr musst Du nicht tun!
2. ÖFFNE DICH FÜR NEUE ERFAHRUNGEN!
Heute bin ich offen für neue Erfahrungen des Glücks!
Egal, was heute ansteht, ob Dein Kalender voller Termine ist und Du gar nicht weißt, wie Du das alles schaffen sollst oder ob Du den Tag noch gar nicht geplant hast. Öffne Dich für neue Erfahrungen und freue Dich auf das, was der Tag Dir bringt!
3. LADE WUNDER IN DEIN LEBEN EIN!
Heute lade ich Wunder in mein Leben ein!
Probiere es einfach einmal aus und lade bewusst Wunder in Dein Leben ein und Du wirst Wunder erleben. Es ist ganz leicht, Du musste es einfach nur tun. Ich bin gespannt, was Du mit dieser Absicht heute so alles erlebst – sende mir gerne eine Nachricht!
4. GÖNNE DIR WELLNESS FÜR DIE SEELE!
Heute gönne ich mir Wellness für die Seele!
Was tut Dir und Deiner Seele gut? Deine Seele ist ein wunderbar dankbares Wesen und freut sich über jede noch so kleine Geste. Ganz besonders freut sie sich über alles, was aus dem Herzen und mit Liebe kommt. Ein kleines Lächeln immer mal wieder zwischendurch, ein liebevoller Blick in den Spiegel, eine sanfte Berührung, ein guter Gedanke über Dich. Sei es Dir wert und schätze Dich als einen besonderen Menschen, der Du bist!
5. DENKE BEREITS VOR DEM FRÜHSTÜCK AN SECHS UNMÖGLICHE DINGE!
Heute denke ich bereits vor dem Frühstück an sechs unmögliche Dinge!
Das kennst Du bestimmt aus Alice im Wunderland. Und es macht ein riesige Freude dies zu tun. Na, fallen Dir schon ein paar unmögliche Dinge ein? Und was, wenn es nur fast unmöglich ist? Und was, wenn es doch möglich ist?
GUT DURCH
KLEINE BOXENSTOPPS
1. STOPP! IMMER MAL KURZ DIE ZEIT ANHALTEN ; )
Heute lebe ich in meiner Mitte!
Nutze bewusst Deine Atmung und komme in Deine Mitte. So lösen sich Stressmomente in Sekunden in Luft auf und Du bekommst wieder klare Gedanken, kannst Dich besser konzentrieren und bist ganz mit Dir im Einklang!
Eine kleine Atemübung:
Stelle Dir beim Einatmen vor, die Luft, die Du einatmest fließt über die höchste Stelle Deines Kopfes in Dich hinein. Und stell Dir beim Ausatmen vor, die Luft fließt durch Deine Füße wieder aus Dir heraus … gute Energie fließt hinein …. schlechte Energie fließt hinaus … und jetzt lass die gute Energie langsam wie Wellen durch Deinen Körper gleiten … bis sie Dich ganz erfüllt!
2. ZUFRIEDENHEITSCHECK DURCHFÜHREN!
Heute genieße ich meine Zufriedenheit!
Mache doch einmal folgendes Experiment und beobachte Deine Gedanken. Was denkst Du über Dich, über Deine aktuelle Situation oder was auch immer Dir gerade in den Sinn kommt. Jetzt nehme diesen Gedanken, betrachte ihn völlig neutral und stelle Dir die Frage der Zufriedenheit:
Trägt das, was ich denke, sage, fühle und tue zu meiner Zufriedenheit bei?
Wenn dieser Gedanke Dich nicht zufrieden macht, wie müsste er stattdessen lauten? Du wirst feststellen, dass Du nicht Deine Gedanken bist sondern der Kern Deiner Erkenntnis. Dann hast Du die Wahl und kannst bewusst die Gedanken denken, die Du möchtest und die Dir gut tun!
3. KRAFTQUELLEN NUTZEN!
Heute nutze ich meine Kraftquellen!
Woraus schöpfst Du Deine Kraft? Das können ganz einfache Dinge sein, wie zum Beispiel Deine Lieblingsmusik hören, gutes Essen genießen, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Gespräch mit einem guten Freund. Es gibt so viele wundervolle Möglichkeiten! Nutze Deine Kraftquellen gerade in Phasen, wo es stressig ist und gönne Dir damit ein Stück Wellness für die Seele!
Die folgende Reise ist für eine Kurzentspannung zwischendurch und dauert nur 6 Minuten – es ist wie ein kleiner Kurzurlaub – 6 Minuten Ruhe und Energie tanken!
GUT RAUS
AM ENDE DES TAGES ZÄHLEN...
Glücksmomente, Erfahrungen, Erfolge, Dankbarkeit und Liebe! Lass Deinen Tag noch einmal Revue passieren und notiere zu jedem der Punkte, was Du heute alles erlebt hast. was waren Deine Glücksmomente? Welche wunderbaren Erfahrungen hast Du heute gemacht? Was waren Deine Erfolge? Wofür bist Du heute dankbar? Was hast du heute alles aus dem Herzen und mit Liebe getan? Lege Dir ein kleines Tagebuch an und Du wirst Dich immer wieder daran erfreuen!
Motivationskarte
Lade Dir kostenfrei die Motivationskarte für Deinen wunderbaren Tag herunter und hänge sie an verschiedenen Plätzen auf. So erinnert und motiviert Dich diese Karte immer wieder. Hab´ Freude daran und lebe wunderbar!
Alles Liebe,
Sabrina